Zelfliefde Challenge: Dag 6: DankbaarheidsOefening

Gehele video serie ontvangen?

Deze video is onderdeel van de (Gratis) 7 dagen Zelfliefde Challenge. Wil je de gehele videoserie ontvangen? Vul dan nu je naam & emailadres hieronder in! Dan ontvang je 7 dagen lang een video in je mailbox van mij.

Schrijfopdracht: Dankbaarheid

Schrijf op waar jij dankbaar voor bent. Soms is het lastig om dit te zien wanneer je bijvoorbeeld in een negatieve spiraal zit in je leven… In de video geef ik inspiratie om je te helpen herinneren waar je zoal dankbaar voor kunt zijn in je leven. Deze heb ik hieronder uitgeschreven.

Inspiratie dankbaarheid:

Gezond lichaam, het hebben van je lichaam, je stem, je zintuigen, je gezin, je jeugd, deze menselijke ervaring, de taal/talen die je spreekt, het land waar je woont, je woning, alles wat je hebt of het nu veel is of weinig, je auto, fiets, scooter, het openbaar vervoer, de mogelijkheid tot reizen

De baan die je hebt, dat je je eigen inkomen kunt vergaren, of je uitkering, een mooie ervaring tijdens deze week, de zon die schijnt, dat vandaag weer een nieuwe dag begint, voor je innerlijke kracht, voor de mensen om je heen, welke mensen in het bijzonder, voor je relatie(s), je ouders, broers en of zussen, je levenspartner, of dat je vrijgezel bent, voor je kinderen, neefjes, nichtjes, voor de vrijheid die je hebt, dat je keuze hebt…

Dankbaar voor deze dag, intenties van deze dag, de mogelijkheden die het leven je geeft, dankbaar voor wie je bent, voor het kijken van deze video, het kiezen voor jezelf, inspiratie, voor het internet, een bepaald boek, mensen die op je pad zijn gekomen, het nemen van tijd voor jezelf.

Dankbaar dat je een relatie kunt aangaan, dat je er voor een ander kunt zijn, voor de kleding die je draagt, de persoonlijke verzorgen die je jezelf geeft, dat je met bewustzijn bezig bent, dat jij verantwoordelijkheid neemt voor je leven, dat alles tijdelijk is … en nog veel meer. Sta eens stil waar jij dankbaar voor ben. Schrijf het op.. Succes!

Hoe zit het met je Internetdieet?

Op dag 2 hebben we het gehad over ‘Kiezen voor Jezelf‘. Op die pagina heb ik je tips gegeven voor jouw persoonlijke internetdieet. Ik heb die dag veel reacties gehad van mensen die het dieet direct hebben opgepakt. Erg leuk! Zelfs mensen die hun gehele Facebook-profiel hebben gewist, e-mail van de telefoon, notificaties uit, etc. En belangrijker nog… Zij hebben mij laten weten hierdoor meer rust te ervaren.

Ik ben benieuwd hoe het hier mee gaat? Lukt het je om je internetgebruik af te slanken? Wat krijg je hiervoor in de plaats? Ervaar je al meer rust? Misschien kun je vandaag een stapje verder gaan? Hieronder nog eens de tips voor minder internetgebruik.

  • Zet je notificaties op je whatsapp uit
  • Zet je notificaties op je smart-phone uit
  • Wis veel gebruikte applicaties van te telefoon die storend zijn
  • Wis je Facebook applicatie van je mobiel
  • Zet je telefoon vaker op stil
  • Wis je werk e-mail van je mobiel
  • Misschien kun je ook privé e-mail wissen van je mobiel?
  • Neem een blok in de ochtend tot 11.00 uur waarin je geen telefoon aanneemt
  • Zet je wifi uit vanaf 19.00 ’s avonds en focus op jezelf en wellicht je partner, kinderen, gezin.
  • Werk in blokken en bepaal wanneer jij je internet aan- en uitzet
  • Leef eens een gehele dag zonder internet. Ervaar het gewoon eens. Wat is er anders aan zo’n dag?

Geleide VisioenenMeditatie ‘Activeer je Zelfliefde’

Laat je reactie achter!

Ik vind het altijd leuk om een reactie van jou te ontvangen. Dus deel graag je ervaring of plaats een opmerking hier onder aan deze pagina. Je kunt hier ook je vragen stellen en/of je uitdagingen delen bij het kiezen voor jezelf of het houden van jezelf. Je krijgt zo snel mogelijk een reactie van mij. Alvast bedankt!

60 antwoorden
  1. Liesbeth
    Liesbeth zegt:

    Wauw!!!!
    Dankjewel, Dankjewel, Dankjewel Maria!!! Xxx
    Weer een mooie nieuwe start van de dag, ik ga er gelijk mee aan de slag, Dankjewel!!

    Beantwoorden
  2. Mirjam de graaf
    Mirjam de graaf zegt:

    Dankje wel voor weer een mooie boodschap.
    Stap vol dankbaarheid in deze nieuwe dag.
    wens iedereen een liefdevolle dag en wees dankbaar voor wie je bent.
    Liefs Mirjam ❤

    Beantwoorden
  3. menno
    menno zegt:

    ja klopt moet nog ontbijten en heb al gedoucht was grappig ,en idd erg dankbaar
    duurde even voor dat je woorden doorbraken ,het meerdere keren herhalen van het woord dankbaarheid heeft een opbouwend en buwustwordrings effekt.het is net toen je in de klas zat en je luisterde naar de leraar op school en je gedachtes afdwalen .
    gisteren naar een concert gegaan ,was super vrolijke pluk de dag muziek ,leef in het moment beetje zuid Amerikaanse salsa,
    en het bracht een conflict want ik ben veranderd gelukkig ,ik leef niet meer pluk de dag en leef het moment ,ik neem me verantwoordelijkheden ik plan me leven steeds meer ,ik stel doelen ,en eisen aan mezelf ,ik daag mezelf uit ,ik werk aan mezelf ,juist vol n de dingen in te gaan ook de moeilijke dingen in het leven ,en dan maar veel spanning soms ,maar heb wel het gevoel dat ik leef !
    durf te leven is mijn leef thema ,hoewel ik niet bang ben voor mensen ,vermeed ik conflicten bij het leven ,en ook zelf conflicten ,nu overtref ik me zelf door op te staan uit de angst ,leven met grote moed ,groot geloof ,mijn stempel op deze wereld zetten ,leven met wat ik echt wil ,kiezen wat ik echt wil ,elke dag bied 10000 kansen ,ik doorzie de angst ,ik doorzie de leugen ,ik bouw een tuintje in je hart 😉

    Beantwoorden
    • Maria Johanna
      Maria Johanna zegt:

      Wauw Menno, dat klink super! Als mens is het steeds spelen met ons geheugen.. Met de toekomst bezig zijn en toch in het nu leven. Het is eigenlijk heel bijzonder dat we dat kunnen. Het klinkt alsof je helemaal in je kracht staat. Lekker! Ga zo door! Wat bedoel je eigenlijk met het tuintje bouwen in mijn hart? Liefs, Maria

      Beantwoorden
    • Caroline
      Caroline zegt:

      Wat prachtig Menno.
      Goed bezig.
      Ik ben hulpverlener/ therapeut en heb zelf al deze processen ook doorgewerkt. Veel verdriet en pijn doorleefd, maar nu zo rijk en dankbaar. Het vergt veel moed om het aan te gaan, maar dan is de weerstand weg en scheelt de helft.
      Het is zoo prachtig om al die kansen te zien.
      Wens je veel liefde in je hart toe. En dat je idd leeft vanuit je hart.
      Dat is ook mijn missie in het begeleiden van mensen en voor mezelf natuurlijk!
      Lieve groet Caroline

      Beantwoorden
  4. Carry
    Carry zegt:

    Lieve Maria Johanna.
    Ik ben vooral dankbaar dat jij alles weer in mij opfrist door mij er aan te herinneren dat alles LIEFDE is. Ik weet het allemaal,maar dat is mijn ratio,maar om elke dag te voelen,horen,zien en ruiken wat liefde is dat moest weer even opgefrist worden.
    Ik wens je een liefdevolle dag toe.

    Beantwoorden
    • Maria Johanna
      Maria Johanna zegt:

      Dank je wel Carry! Ik neem je bedankje met liefde in ontvangst. Er is zoveel moois in het leven.. Het is maar net met welke bril je kijkt. Ik wens jou een liefdevolle dag!

      Beantwoorden
  5. Harold botter
    Harold botter zegt:

    Dank je wel Maria,

    Er is idd veel om echt dankbaar voor te zijn. Ik ben vanmorgen laat opgestaan en heb nu een muziekje opstaan ga zo beginnen met de schrijfopdracht. Het internet dieet gaat wel beter maar Hihi wordt ook uitgedaagd door jouw challenge.

    Beantwoorden
  6. Eveline
    Eveline zegt:

    DANK JE LIEVE MARIA JOHANNA , Mijn dankbaarheid groeit en groeit, er is zoveel,Dank je voor de herinnering.
    Ik wens iedereen een Liefdevolle Dag.

    Beantwoorden
  7. Meryem
    Meryem zegt:

    Ik ben dankbaar voor het feit dat er mensen bestaan in deze wereld zoals U Maria ! 🙂 Mensen die liefde, inzicht en dankbaarheid….. uitstralen naar de wereld en die boodschap verspreiden om zoveel mogelijk mensen te inspireren…zodat die ook hetzelfde doen..want liefde is wat deze wereld zinvol maakt zowel naar uzelf als naar anderen toe..liefde overwint alles ! <3
    Ik wens U en iedereen die dit leest een prachtige dag toe ! 🙂

    Beantwoorden
    • Maria Johanna
      Maria Johanna zegt:

      Dat waardeer ik enorm. Ik voel je woorden en ik ben blij dat ik iets kan bijdragen. Iets mooiers kan ik me niet voorstellen. Vandaag de laatste dag.. Ik wens je ook een mooie dag toe 🙂 Veel liefs, Maria

      Beantwoorden
  8. Ann
    Ann zegt:

    Dankbaar voor zoveel moois op mijn pad …
    Het begin was moeilijk ….
    Maar eens ik begon te schrijven had ik snel 2 pagina’s vol geschreven ….
    Heerlijke oefening
    Dankbaar dat deze zelfliefde challenge op mijn pad kwam
    Namaste

    Beantwoorden
  9. Annick
    Annick zegt:

    Opstaan uit de vanzelfsprekendheid, zo voelt dat steeds weer. We vinden soms zo vaak al die kleine en grote zaken “normaal” , tot ze er niet meer zijn…
    Laat ons inderdaad veel bewuster stilstaan bij wat er allemaal wel is en dat bewust koesteren en omarmen. Het is leuk om te doen en zet je gelijk terug in een innerlijke vrede!
    Dank je wel Maria Johanna!

    Beantwoorden
    • Maria Johanna
      Maria Johanna zegt:

      Yes! Dit denk ik dus ook wel eens. Mooie gedachte en we zijn gezegend om in Nederland te zijn geboren. Ik ben daar tenminste heel erg blij mee. Het zijn de kleine dingen die het doen. Veel liefs, Maria

      Beantwoorden
  10. Gerard van soest
    Gerard van soest zegt:

    Beste maria johanna
    Heb dag 6 in de late zaterdagnamiddag pas kunnen beluisteren, er weer van genoten
    En alerter gmaakt om voor heel veel dingen dankbaar te zijn,met jouw uitstraling,komt
    Het toch anders over , veel dircter als het ware , Je kan zo morgen op de preekstoel dit dankbare onderwep verkondigen.
    JAMMER DAT MORGEN AL DE 7E DAG ISAANGEBROKEN .
    PR AVOND
    Gerard

    Beantwoorden
    • Maria Johanna
      Maria Johanna zegt:

      Hoi Gerard, dank je wel! Fijn dat je iedere dag meedoet! Ik laat de challenge online staan. Dan kun je het ieder moment nog eens over doen 🙂 Veel liefs, Maria

      Beantwoorden
  11. ibolya
    ibolya zegt:

    Bedankt voor jouw team jd en inzet. Ook voor de tip omtrent internetdieet. Daar kan ik nog wel wat aan werkem.jammer dat t morgen de laatste dag van deze challenge is. Ik geniet er nl van.

    Gr ibolya

    Beantwoorden
  12. Sander
    Sander zegt:

    Super super bedankt Maria Johanna :).
    Ik voel me zo ontzettend fijn bij de geleide meditaties en de opdrachten elke dag. Het geeft me energie, licht in de duisternis en power om me goed te voelen. Heel erg bedankt en wat fijn dat je dit voor iedereen doet. Bedankt daarvoor.

    P.s. Zou je misschien wat inspiratie willen delen qua rustige pianomuziek?

    Beantwoorden
  13. Jean-Paul
    Jean-Paul zegt:

    Vandaag ben ik dankbaar voor deze mooie herinnering om vaker stil te staan waar ik dankbaar voor ben. Eigenwaarde, zelfexpressie en zelf liefde is nu een groot thema voor mij aangezien ik daar niet mee ben opgegroeid (zoals de meeste van ons denk ik). Dankbaar voor mijn bewustwordingsproces ook al is dat soms een behoorlijke B*tch.

    Groetjes,
    Jean-Paul

    Beantwoorden
    • Maria Johanna
      Maria Johanna zegt:

      Hi Jean-Paul! Leuk dat je hebt meegedaan! 🙂 En nog leuker dat je er iets aan hebt gehad ! De waarheid is niet altijd mooi.. Ze zeggen wel: ‘Beter een lelijke waarheid, dan een lelijke leugen’. Groetjes, Maria

      Beantwoorden
    • Caroline
      Caroline zegt:

      Mooi hoor.
      Wat mij helpt is iedere dag hardop 21 dagen lang affirmaties uit te spreken.
      Dan Zit het in je systeem. ( als je het een dag vergeet geeft niet, maar dan weer opnieuw bij dag 1 beginnen)
      “Ik houd onvoorwaardelijk van mezelf.
      Ik ben het waard.
      Ik leef vanuit mijn hart”.

      Alles wat jij wil.. je begint met
      Ik ben…
      ik heb…
      of ik ervaar… alsof het er al is.
      Veel succes en plezier.
      groetjes Caroline

      Beantwoorden
  14. Marleen
    Marleen zegt:

    Een aantal jaar geleden was ik ook met een dankbaarheidschrift begonnen en schreef toen elke dag 10 dingen op waar ik dankbaar voor was. Ik heb dit een hele tijd gedaan en s’avonds nam ik mijn dankbaarheidsteen in mijn handen en noemde toen één ding op waar ik die dag heel dankbaar voor was. Met mijn dankbaarheidsteen danken ben ik blijven doen maar elke morgen 10 dingen schrijven waar je dankbaar voor bent en dan wel andere dingen opnoemen dan de dag ervoor was wel soms moeilijk want uiteindelijk heb je bijna alles gezegd waar je dankbaar voor kan zijn. Nu heb ik er meer tijd voor maar als ik werkte nam dat wel veel tijd in beslag. Ik ben in ieder geval dankbaar dat ik deze zelfliefde challenge heb kunnen doen en ga deze zeker nog eens herhalen, bedankt dat je de video’s nog een tijd online laat staan.Heel veel liefs Marleen

    Beantwoorden
  15. Caroline
    Caroline zegt:

    Mooi Maria. heel fijn .. ook met die muziek erbij en je prettige stem.
    Ik doe de oefening regelmatig, maar neem me voor hem weer iedere dag te doen.
    Ondanks dat ik al 2 jaar veel geldzorgen heb, v(mijn baan is wegbezuinigd) volg ik mijn hart en missie leven vanuit mn hart en mensen begeleiden. Mn eigen praktijkje opgezet als therapeut…
    Ik ben zo dankbaar voor alle liefde die ik mag geven en ook ontvangen.
    er zijn zoveel kansen en mogelijkheden. heb prachtige opleidingen gedaan.. enneagram, avatar… allemaal gecreëerd…
    Doe vergelijkbaar wat jij doet alleen 1 op 1….
    Dankbaar voor wat jij geeft en neerzet. Het geeft me weer een extra boost!
    Veel liefs Caroline

    Beantwoorden
  16. Jacintha
    Jacintha zegt:

    Dank je wel voor het delen van deze mooie boodschap. Ik ben een dankbaar mens en wat fijn om je te horen zeggen waar je allemaal dankbaar voor bent. En een lieve hart onder de riem. Deze komt vandaag mooi van pas bij mij. Je hebt een glimlach op mijn gezicht getoverd. X

    Beantwoorden
  17. Margret Hoogland
    Margret Hoogland zegt:

    Lieve Maria Johanna,

    Ik heb de zelfliefde challenge precies 1 week later gedaan. Dank je wel dat ik hieraan mee kon doen.
    Van meerdere kanten krijg ik door dat ik hiermee aan de slag moet en toen kwam jouw bericht op Facebook binnen. Precies op het goede moment. Heel bijzonder en ik vond het fijn om te doen en ga zeker de meditatie proberen elke dag te doen.
    Dank je wel.
    Margret

    Beantwoorden
  18. Karien
    Karien zegt:

    lieve Maria & mede-mensen,

    Dankbaarheid & Geluk is voor mij bijna hetzelfde. Het één stroomt over in het ander. Bij mij begint het met stralende ogen en eindigt het … Nee, het eindigt niet. Er is gelukkig zoveel waar wij dankbaar voor mogen zijn. Ooit stond er op de muur van mijn kamer: “Geniet van de kleine dingen in het leven, ooit blijken ze van grote waarde te zijn.” Hier sta ik nog steeds achter, want hoeveel pijn & verdriet Ik ook in mijn leven heb meegemaakt, mijn innerlijke kracht, warmte & vreugde hebben ze mij nooit kunnen ontnemen. In feite geldt dit voor ieder van ons. Hoe meer wij (onszelf en elkaar) mogen liefhebben (dit kan op heel veel verschillende manieren) des te krachtiger wij samen (en alleen) in het leven staan. Voel ik de warmte van de zon of zie ik de rode gloed hiervan dan voel, weet & ervaar ik dat alles goed komt. Wat & Hoe dan ook. Eigenwaarde, Grenzen & Vertrouwen is hier echt belangrijk bij. Ik ben dan ook zeker blij, dankbaar & tevreden met mijn/onze innerlijje rijkdom. Ik wens jou dan ook alle Liefde & Geluk. Geniet!!

    Liefs, Karien

    Beantwoorden
  19. Celina
    Celina zegt:

    Lieve Maria Johanna,
    Dankbaar dat je mij hebt meegenomen op jouw pad!
    Ik ben dankbaar dat ik met bewustzijn mag bezig zijn.
    Ik kan nu ook gemakkelijker tegen mezelf zeggen :”Ik hou van je”
    Celina

    Beantwoorden
  20. Miranda
    Miranda zegt:

    Lieve Maria johanna

    Wat een mooie chalange vandaag ….Ik zit in de moeilijke periode van mijn leven waardoor ik niet meer zie waar ik dankbaar voor kan zijn …..dankjewel ik besef ineens dat ik heel veel heb om dankbaar voor te zijn en dat doe’t me heel erg goed in deze periode waar ik in zit …..deze week heeft me tot nu toe heel veel gebracht ….Ik kijk uit naar morgen de laatste dag ….

    Harte groet miranda

    Beantwoorden
  21. Christiane
    Christiane zegt:

    Hè Maria
    Ik hebt moeilijk om tegen mij eigen te zeggen ik hou van jou
    En ik wou je vragen kun die email van dag 5 eens terug naar mij op sturen Ik ben die kwijt geraakt in mijn mails dank u

    Beantwoorden
  22. moniek
    moniek zegt:

    Dankbaar dat je mij de tip hebt gegeven het internet in blokken te gebruiken i.p.v de computer de hele dag aan te laten. Het geeft mij meer rust gedurende de dag.

    Beantwoorden
  23. Elke
    Elke zegt:

    Lieve Maria Johanna, wat een ontzettend fijne video om naar te kijken en luisteren! Dankjewel daarvoor! Ik heb met een lach en een traan gekeken en geluisterd. Het raakt me diep. Ik had gisteren geschreven over bewust leven vanuit mijn hart, waarbij mijn ademhaling daarbij ondersteunt. Nu weet en voel ik dat dankbaarheid daar ook onlosmakelijk mee verbonden is. Dat maakt me blij, maar ook emotioneel tegelijk, omdat ik er nog zo weinig momenten echt voor kies om zo te leven. Op dit moment besluit ik, met tranen in mijn ogen, dat ik zo wil leven, vanuit mijn hart, vanuit dankbaarheid, in het moment van nu, vol vertrouwen dat alles goed is zoals het is. Dus ook dit moment vol emoties die alles weer laten stromen.
    Heel dankbaar dat ik dit mag ervaren! Dankjewel voor de inspiratie en Liefde Maria!

    Beantwoorden
  24. Bianca
    Bianca zegt:

    Wat een prachtige film bij dag 6! Bedankt daarvoor! Genoten en vol energie en blijdschap de dag ervaren! Een gemis dat het na morgen voorbij is. Dan is het zaak om jouw mooie woorden te herinneren en te blijven laten spreken!
    Liefs, Bianca

    Beantwoorden
  25. Johanna
    Johanna zegt:

    Maria Johanna ,
    Dankbaar ben ik op deze 6e dag voor de zelfliefde challenge en de mooie meditaties van jou. Het is voor mij een bewustwordingsproces met een lach en een traan.
    Merci voor jouw inspiratie!

    Beantwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *