Dag 5: Hoe implementeer je innerlijke rust?

Meedoen met de 5-daagse Meditatie & Innerlijke Rust Challenge?

Vul je naam & e-mailadres hieronder in en doe mee aan de 5 daagse Meditatie & Innerlijke Rust Challenge! Dagelijks ontvang je een video in je mailbox. Je kunt direct starten! Heel veel liefs, Maria Johanna

Schrijfopdracht: Wat levert Innerlijke Rust jou op?

Ik heb een leuke schrijfopdracht voor je: Wat brengt het voor jou om meer innerlijke rust te hebben? Ik noem een aantal voorbeelden om je op weg te helpen. Bijvoorbeeld:

  • Een betere gemoedstoestand
  • Betere verbinding met jezelf
  • Meer liefde voor andere mensen
  • Minder oordeel
  • Compassie voor de ander groei
  • Diepgaandere relatie met jezelf & andere
  • Je voelt meer verantwoordelijkheid om beter te zorgen voor de aarde
  • Groei van bewustzijn
  • Meer zelfvertrouwen
  • Je voelt jezelf beter waardoor je beter weet wat je wilt
  • Helderheid over waar je voor staat
  • Geen haast, maar rust & acceptatie
  • Meer duidelijkheid over wat je dromen en ambities zijn
  • Je hoort je innerlijke stem beter
  • Je bent meer in verbinding met jezelf en daardoor van de ander
  • Het is haast zo alsof je de gedachten van anderen kunt horen
  • Meer bewust van hoe je voor je lichaam zorgt
  • en veel meer….

Hoe zou de wereld eruitzien wanneer mensen meer innerlijke rust zou hebben? Alles begint bij jezelf. Wat kun jij doen om deze gedachtegang door te geven? Ben je je bewust geworden hoe jij in het leven wilt staan? Hoe is dat en hoe kun jij een voorbeeld zijn voor anderen? Hoe zou de wereld eruit zien wanneer iedereen verantwoordelijkheid neemt voor zichzelf? Hoe zouden we met elkaar leven als we meer in verbinding staan met onszelf en elkaar?

Meditatie: Visualisatie Meditatie

Ik zei het al tijdens de MeditatieChallenge ‘Alle antwoorden zitten IN jezelf’. Zo ook wat jouw missie is. Zo vaak komen er mensen naar mij toe met  vragen als ‘Wat is mijn missie? & Hoe ontdek ik mijn Missie? Misschien herken je ook zo’n gevoel van: ‘Is dit het nu?’. Waar gaat het leven nu echt om? Wie ben ik en wat kom ik hier doen? Voel je dat er een diepere missie in jou leeft? Als mens ben je continu onderweg naar ene volgend doel. Zeker als je wakker wordt voel je dat je een bijdrage wilt leveren aan andere hun ontwakingsproces! Het is lastig om precies te verwoorden WAT je wilt, maar je VOELT het duidelijk. Deze meditatie helpt je om jouw gevoel beelden te geven. Het leek mij een mooie oefening voor de laatste dag van de MeditatieChallenge. Geniet ervan!

Deel het met anderen!

Wauw! Je hebt de Challenge volbracht! Ik wil je vooral aanmoedigen om te blijven mediteren. Het helpt als je dit deelt samen met andere. De challenge blijft online staan en is gratis toegankelijk. Deel deze Meditatie Challenge met jouw vrienden! Stuur het dan door aan je vrienden en vriendinnen of deel het op social media.

Hoe heb je de Challenge ervaren? Ik ben nieuwsgierig!

Met liefde heb ik gewerkt aan het creëeren van deze meditatie challenge om jouw te helpen aan meer innerlijke rust. Nu ben ik heel benieuwd hoe je de challenge hebt ervaren! Wat heeft het je gebracht? Wat zijn je uitdagingen geweest? Wat is jouw favoriete meditatie? Is het je gelukt om meer innerlijke rust te vinden? Laat je reactie hieronder achter. Alvast bedankt!!

56 antwoorden
  1. christiane
    christiane zegt:

    He maria ik vond die meditatie leuk van los laten
    En innerlijke rust het gaf mij meer rust en.als ik mij niet zo goed voelde en het ik even niet zie zitten dan.deed ik die oefening met diep inadam en weer rustig uit adem dat bracht mij weer tot rust en loopt soms een traan op mijn wang bedankt

    Beantwoorden
  2. Christiane
    Christiane zegt:

    Hè Maria dat ik nog even vertellen jou meditaties heb ik in mijn map gestoken van mijn mails dan kan ik ze terug altijd bekijken en doen doe zo verder

    Beantwoorden
  3. moniek
    moniek zegt:

    Goedemorgen Maria Johanna,

    Dit was voor mij de beste meditatie, een visualisatie van de natuur geeft mij de kracht om dit meer in het dagelijks leven op te zoeken. Je sprak met een zachte stem zodat ik mij de schoonheid van moeder aarde goed kon inbeelden. Buiten zijn in het bos, park, de zee….is voor mij zalig en dit geeft positieve energie. Dus, vandaag en alle dagen van mijn leven ga ik genieten van de schoonheid en stilte van de natuur waar ik echt tot rust kom. En deze innerlijke rust zorgt voor acceptatie, liefde voor mezelf en anderen.
    Liefs en Namasté.

    Beantwoorden
    • Maria Johanna
      Maria Johanna zegt:

      Dank je wel Moniek!! De andere dagen gingen soms iets te snel voor mensen. Heb dit feedback meegenomen en met groot plezier aan deze meditatie gewerkt. Fijn dat je je goed voelt, zowel in rust en acceptatie. Prachtig. Een fijne dag gewenst. Namasté en heel veel liefs, Maria Johanna

      Beantwoorden
  4. Julia
    Julia zegt:

    Hoi Maria Johanna,

    Het onderwerp van vandaag is wat mij momenteel erg bezig houd en ik ‘toevallig’ gister besprak met een goede vriend. Het visualiseren is nog een struikelblok voor mij, maar wat fijn om met deze meditatie de dag te beginnen! Bedankt voor de afgelopen dagen, je hebt mij alvast een eind op weg geholpen en ik zal de meditatie zeker voort zetten.

    Liefs Julia

    Beantwoorden
    • Maria Johanna
      Maria Johanna zegt:

      Lieve Julia, super fijn dat je hebt meegedaan met de challenge! Niets is toeval 😉 Je kunt de meditatie blijven doen. Ik laat hem online staan 🙂 Geniet van deze mooie dag! Liefs, Maria Johanna

      Beantwoorden
  5. Kor
    Kor zegt:

    Prachtige dagen gehad en vooral de ademhalingsoefening met Liefde inademen en angst er uit vind ik heel mooi. Deze deed ik vandaag en ineens hoefde ik geen angst meer uit te ademen omdat ik mij realiseerde “Ik ben Liefde” toen kon ik dat “zeggen” zowel bij de inademing als uitademing! Zo mooi.

    Vandaag de visualisatie meditatie gaf momenten van grote ontroering. Schrijven doe ik al veel, mensen wat vertellen ook waar ik maar kan. Nu nog dat grote podium met een rood decor waarin ik midden in een stralende ster sta. Dit “visioen” is al ouder maar kwam direct weer naar voren en daarbij de zin: Ik heb wat te vertellen!

    Ik wil je ontzettend bedanken voor deze prachtige ont-moeting. Jij die ook ik is. Heel bijzonder. Dus ik ben ook net als jij een geweldig stralend stuk vormgegeven energie!?

    Beantwoorden
    • Maria Johanna
      Maria Johanna zegt:

      Wauw Kor!! Geweldig om te lezen. Kippenvel en ontroering aan mijn kant. Dank je wel!! En ga ervoor!! Laat jezelf zien & horen. We hebben lichtwerkers nodig zoals jij & ik. Heel veel liefs, Maria Johanna <3

      Beantwoorden
  6. Diana
    Diana zegt:

    ik heb moeite met visualiseren, maar oefening baart kunst. Ook merk ik dat het mij moeite kost om geconcentreerd te blijven. Ik kan door omstandigheden me niet of nauwelijks concentreren. Ik blijf de meditaties doen en het gaat steeds een beetje beter. Dank je wel voor deze mooie meditaties.

    Beantwoorden
  7. Susan
    Susan zegt:

    Dank je wel lieve Maria Johanna voor deze mooie week.
    Ik heb er echt veel aan gehad.
    Ik voel me weer dichter bij mezelf.
    Hele mooie meditaties die ik zeker nog vaker ga gebruiken.
    Ook de meditatie van vandaag. Wat een rust…wat een innerlijke verrijking…heerlijk

    Nogmaals mijn dank hiervoor.

    Liefs Suus

    Beantwoorden
  8. Ann
    Ann zegt:

    Dankjewel lieve Maria Johanna voor deze 5 daagse meditatie innerlijke rust challenge!
    Zo blij dat ik mezelf dit gegund heb, ik heb van dag 1 t/m 5 genoten.
    Sommige meditaties zelfs meerdere keren gedaan.
    Ontspanningsmeditatie en stilte meditatie waren het fijnste.
    Tot ik deze visualisatie meditatie deed … Wauw
    Water, natuur … Mijn hart stroomde vol liefde …
    Mijn handen gloeiden, dus ik wil iets doen met mijn handen, dat is al langer duidelijk voor mij en werd nu bevestigd : iets met mensen helpen en met mijn handen, masseren ….
    Mijn zin die ik direct door kreeg : ik zweef van geluk … ZALIG
    Zo fijn dat deze video’s en meditaties ter beschikking blijven, ik heb de mails in aparte map opgeslagen.
    Dikke dankjewel @ jou voor deze challenge, liefs, Ann

    Beantwoorden
    • Maria Johanna
      Maria Johanna zegt:

      Oooh, dank je! Ook fijn om te weten welke je het fijnste vind. Dank!
      Je kunt de meditatie blijven herhalen voor meer helderheid. Heb ik zelf ook gedaan. Hahaha!
      Met liefde gemaakt! <3
      Veel liefs, Maria Johanna

      Beantwoorden
  9. Ann
    Ann zegt:

    Johanna voor deze 5 daagse meditatie innerlijke rust challenge!
    Zo blij dat ik mezelf dit gegund heb, ik heb van dag 1 t/m 5 genoten.
    Sommige meditaties zelfs meerdere keren gedaan.
    Ontspanningsmeditatie en stilte meditatie waren het fijnste.
    Tot ik deze visualisatie meditatie deed … Wauw
    Water, natuur … Mijn hart stroomde vol liefde …
    Mijn handen gloeiden, dus ik wil iets doen met mijn handen, dat is al langer duidelijk voor mij en werd nu bevestigd : iets met mensen helpen en met mijn handen, masseren ….
    Mijn zin die ik direct door kreeg : ik zweef van geluk … ZALIG
    Zo fijn dat deze video’s en meditaties ter beschikking blijven, ik heb de mails in aparte map opgeslagen.
    Dikke dankjewel @ jou voor deze challenge, liefs, Ann

    Beantwoorden
  10. m.j.
    m.j. zegt:

    Dank je wel, Maria Johanna, voor je meditaties. Vooral de laatste 2 of 3 vond ik heerlijk om naar te luisteren. Veel rustiger uitgesproken, meer naar mijn smaak. Die van vandaag heb ik als de mooiste ervaren. Een beeld dat ik meer dan 20 jaren geleden eens heb gekregen en toen als een soort zielenopdracht voor de nog verre toekomst ervaarde, was nu weer helemaal terug. Dit na jaren meditatie e.d. Niet dat het ooit helemaal weg is geweest, nee, maar het was altijd ‘dáár ergens’, nog (lang) niet ‘hier’. Nu echter kwam het me haarscherp weer voor ogen en niet meer als een ver toekomstbeeld maar als iets dat aanstaande is (wat is een jaar in de eeuwigheid trouwens?). Ik vermoedde al dat het zich sinds ruim 1 jaar aan het aandienen was, maar ik twijfelde er ook regelmatig aan. Deze meditatie heeft me behoorlijk over mijn twijfel heen geholpen zodat ik er waarschijnlijk weldra écht aan toe ben om meer zekerheid te durven ontvangen over mijn zielsmissie en haar ook neer mag en kan gaan zetten.
    Mooier kan toch niet?!!!

    Beantwoorden
    • Maria Johanna
      Maria Johanna zegt:

      Dank je wel! Kwam ook voort uit het feedback ja… Ben bezig met een programma om mensen te helpen met het neerzetten van hun zielenmissie. Heel gaaf! Binnenkort meer.
      Fijne zondag. Veel liefs, Maria Johanna

      Beantwoorden
  11. René
    René zegt:

    Hoi Maria, bedankt voor deze meditatie , ik was erg moe, maar door deze mediatie heb ik op eens meer energie gekregen en heb beten allemaal kleine klunsjes gedaan die ik nog moest doen. alleen weet ik nog steeds niet wat mij doel is op deze aarde., misschien komt dat nog wel. ik vond een leuke challenge, bedankt voor alles.

    Groetjes René

    Beantwoorden
    • Maria Johanna
      Maria Johanna zegt:

      Hoi René, ik ben bezig met het ontwikkelen van een programma ‘Ontdek je Zielenmissie’. Wordt echt super gaaf!! Binnenkort meer! Veel liefs, Maria Johanna

      Beantwoorden
  12. Tabine
    Tabine zegt:

    Dank voor deze aanvulling voor mij. Met Reiki al heel veel bereikt en al wat met meditatie ook gedaan, maar nu sta ik er weer goed in. Dank daarvoor.

    Het abonnement op jouw Youtube-kanaal zorgt ervoor dat ik altijd weer eens één van de meditaties kan herhalen, wel zo gemakkelijk.

    Namasté
    Tabine

    Luisterkindwerker en Reikibehandelaar

    Beantwoorden
  13. Rina
    Rina zegt:

    Hallo Johanna ik heb een mapje Johanna gemaakt waar ik alles van je kan opslaan…bedankt weer voor de afgelopen dage heb er weer van genoten liefs en mooi weekend van mij

    Beantwoorden
  14. Petra
    Petra zegt:

    Dank je wel voor de 5 daagse meditatie! Echt fijn dat je dit doet.
    In stilte mediteren vind ik best lastig helaas maar dat komt nog wel hoop ik.
    Ik deed al meditaties via you tube van jou (en veel anderen) dus het is niet helemaal nieuw voor mij.
    In de laatste meditatie zag ik een visioen dat ik meditatieles gaf aan een groepje mensen. Het leken wel Boeddhas??
    Snap het ook niet helemaal :))
    Op dit moment ben ik met de opleiding Yogadocente bezig daar komen natuurlijk ook meditaties in voor.
    Bedankt Maria Johanna je bent een lieverd!

    Lieve groetjes Petra Veenstra

    Beantwoorden
    • Maria Johanna
      Maria Johanna zegt:

      Hoi Petra, wat leuk! Je bent goed op weg. Dank je wel voor je mooie reactie!!
      De visioenen kun je zelf interpeteren op je gevoel. Des te vaker je dit doet, des te helderder jouw intuitie wordt. Heel bijzonder! Dus: Ga zo door!

      Veel liefs, Maria Johanna

      Beantwoorden
  15. Marijke
    Marijke zegt:

    Beste Maria Johanna
    Dank voor deze mooie meditatie. Het was goed te merken dat wat gedaan hebt met de feedback over snelheid en teveel woorden. Heel fijn! Ik zou zo graag duidelijk willen voelen wat mn zielenmissie is, maar dat lukt me helaas (nog) niet. Blijven mediteren en hopelijk groeien….
    Dank voor deze dagen en dit initiatief!
    Lieve groet
    Marijke

    Beantwoorden
    • Maria Johanna
      Maria Johanna zegt:

      Hoi Marijke, ik ben op dit moment bezig met een programma ontwikkelen ‘Ontdek je Zielenmissie’. Gaat heel gaaf worden!! Binnenkort meer!!! Liefs, Maria

      Beantwoorden
  16. Lia
    Lia zegt:

    Heel gek, maar ik kan nooit iets zien in mijn verbeelding , ook niet bij visualisatie oefeningen en als ik het probeer, krijg ik meteen een fikse hoofdpijn, die meteen verdwijnt als ik niet meer probeer te zien.
    Ik denk dus maar gewoon wat ik wil zien. En probeer het niet meer ook echt te zien.
    Wel merk ik dat ik door jouw meditaties te doen me echt rustiger voel, dus ik ga er mee door.
    Dank je voor deze challenge

    Beantwoorden
    • Maria Johanna
      Maria Johanna zegt:

      Hoi Lia, het gaat vooral om vanzelf te laten gebeuren en vertrouwen dat het goed is.. Ben blij dat je je wel rustiger voelt dankzijn deze challenge. Liefs, Maria

      Beantwoorden
  17. Veron
    Veron zegt:

    Dank je wel Maria Johanna voor deze mooie challenge. Ik ben blij dat de meditaties beschikbaar blijven.

    Het lukte me nog niet om bij mijn missie te komen. Wel kwam de zin ‘ik leef vanuit liefde’ naar boven.

    Ik vind het heerlijk om naar je stem te luisteren en ik ga zeker de meditaties opnieuw beluisteren.

    Dank je wel voor alles lieve Maria Johanna.
    Namasté

    Beantwoorden
  18. Audrey
    Audrey zegt:

    Laatste dag van deze challenge zit er op zielenmissie dat zou toch fijn zijn als die voor me zou lukken ooit!!! Ik blijf oefenen, maar na 5 dagen en nog nooit eerder gemediteerd te hebben wil ik je van harte bedanken wat een verademing is dit geweest ik heb je links ook duurgestuurd ben erg enthousiast en ga er zeker mee door innerlijke rust zeker gevonden nu nog vast blijven houden en als ik er klaar voor ben kom ik een keer bij je voor een ceremonie super bedankt voor alles Maria Johanna je bent een wereld mens xxx

    Beantwoorden
    • Maria Johanna
      Maria Johanna zegt:

      Oooh, wat leuk!! Echt ! Ben blij dat ik je heb laten kennismaken met mediteren! Wie weet tot ziens. Liefs, Maria Johanna

      Beantwoorden
  19. Yvette
    Yvette zegt:

    De vijf-daagse meditatie challenge zit er op. Heb er veel aan gehad. Ik mediteer al een tijdje maar met deze technieken kan ik er nog meer uit halen. Negatieve gedachten heb ik te over en ik was altijd vooral bezig ze maar gewoon te accepteren. Maar nu kan ik ze ook daadwerkelijk ‘transformeren’.
    Ik voel me nu na een week echt rustiger, heb meer zelfvertrouwen en meer energie. Maria Johanna thanks!!

    Beantwoorden
    • Maria Johanna
      Maria Johanna zegt:

      Wat ENORM FIJN om te lezen Yvette! Hier doe ik het voor. Dank je wel voor je bijdrage. Heel veel liefs, Maria Johanna

      Beantwoorden
  20. Martine
    Martine zegt:

    Hartelijk dank voor deze uitleg en meditatie. Gezonde voeding voor lichaam en geest. Voor mij voelt het weer als een duwtje in de rug in de goede richting. Prachtig ontspannen waardoor je meer inzichten krijgt. Thuiskomt bij alles. Het is net alsof er iemand zegt (jij dus) komaan mensen, wakker blijven, mediteer verder en blijf naar binnen kijken. Bedankt.

    Beantwoorden
  21. mathil
    mathil zegt:

    Heel veel dank voor deze vijf dagen van meditatie. Ik ervaar meer liefde in mezelf en liefde om me heen.
    Veel liefs van Mathil

    Beantwoorden
  22. Marie-Louise
    Marie-Louise zegt:

    Heel erg bedankt voor de 5 daagse challenge Maria! Ik ben er erg blij mee en ga ze zeker nog vaak doen. Met de visualisatie had ik best veel moeite om mezelf te zien en helemaal wat mijn missie is. Daar liep ik wel tegen aan. Wel heel fijn om naar te luisteren. En heel goed te merken dat je er heel veel liefde in stopt. Dankjewel, veel liefs.

    Beantwoorden
    • Maria Johanna
      Maria Johanna zegt:

      Dank je wel Marie-Louise, fijn dat je hebt meegedaan.. Je kunt de meditatie herhalen. Wie weet gaat het steeds een stukje beter? Liefs, Maria

      Beantwoorden
  23. Marianne
    Marianne zegt:

    Ik heb net de zielsmissie meditatie gedaan, prachtig…. Heel verduidelijkend en vooral een bevestiging dat ik op de goede weg zit. Ik zag mezelf in het huis wat we net gekocht hebben (ik woon in Zuid Frankrijk) en vooral daar ZIJN en liefde uitdragen voor de mensen, dieren en planten eromheen. Ik wil ook alleen maar daar zijn en bezig zijn in en om het huis, dus dat voelt heel goed! Geen grote dingen voorlopig, daar lekker gronden en leven. Ik heb het gevoel dat ik later in mijn leven weer meer zal reizen en mensen ontmoeten, maar nu is het tijd voor gronden en (liefde) ZIJN. Bedankt, het voelt erg fijn.
    Het enige wat ik trouwens wel miste aan het eind van de meditatie was de trap weer oplopen! Dat heb ik zelf maar even gedaan 🙂

    Beantwoorden
  24. Celina
    Celina zegt:

    Lieve Maria Johanna,
    Hier een reactie met enige vertraging. Dank dat je rekening hield met mijn reactie van de vorige meditatie. Je gaf namelijk de tip om even je lichaam te scannen op pijntjes en er liefde aan te geven. Ik voel dat ik een ayahuska ceremonie nodig heb om dichter bij mezelf te komen. Altijd kwam er wat tussen zodanig dat ik niet kon deelnemen. Hopelijk komt de juiste tijd voor mij binnen de volgende maanden. Ik schrijf me alvast in voor de webinar volgende zondag. Heel veel dank voor wat ik van jou reeds mocht ontvangen.
    Liefs van Celina

    Beantwoorden
  25. Celina
    Celina zegt:

    Lieve Maria Johanna,
    Hier een reactie met enige vertraging. Dank dat je rekening hield met mijn reactie van de vorige meditatie. Je gaf namelijk de tip om even mijn lichaam te scannen op pijntjes en er liefde aan te geven. Ik voel dat ik een ayahuska ceremonie moet volgen om dichter bij mezelf te komen. Tot hiertoe kwam er altijd wat tussen zodanig dat ik niet kon deelnemen. Hopelijk komt de juiste tijd voor mij binnen de volgende maanden. Ik schrijf me alvast in voor de webinar volgende zondag. Heel veel dank voor wat ik van jou reeds mocht ontvangen.
    Liefs van Celina

    Beantwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *